przysiady na

robiłem wcześniej nogi ale zamiast przysiadów to na suwnicy ćwiczyłem od 2,5 miecha.Ale jednak przysiady to jest to. Jeszcze mam pytanie czy robić tak ,że prawie dupą dotykam ziemi czy troche wyżej blokować?

[...] nakurviam ale cos ostatnio nie mam w ogole zajawki, ogolnie to ja jestem taki do czytania, ze chocby ksiazka byla nie wiem jak zayebista i ciekawa to musze sie zmuszac %-) jak bylem mlody to sporo czytalem teraz wielkie G, 1-2 ksiazki na rok to u mnie mega wynik steven ja nie robie martwego bo nie umiem, i krzyze mnie bola ale przysiady robie

Dzisiaj doszedlem do wniosku,ze musze byc hipstersem,bo robie przysiady i martwe ciagi no to ewidentnie nim jesteś bo robisz na przekór wszystkiemu :D

boli mnie doopa... niestety tylko od przysiadów ;- Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-14 20:39:52 To trzeba światło zgasić - wtedy szansa jest.... :-D na przysiady? %-) Pierwszy dzień @ :-(

[...] obojetnie czy zaczniesz krecic na rowerku czy innym urzadzeniu, jezeli bedziesz robila to dlugo i na malym obciazeniu nogi ci powinny zeszczuplec. Tak samo mozesz robic przysiady, wypady itd z malym obciazeniem co tez bedzie z korzyscia dla wygladu nog. Ale wszystko to pod warunkiem, ze twoim idealem urody nie sa szczudla, przepraszam nogi , [...]

Dzięki knife za odpowiedzi, poniżej przedstawiam już konkretny plan do oceny.. NA RAZIE TYM PLANEM BĘDĘ JECHAŁ ŻEBY W OGÓLE SIĘ WPROWADZIĆ. ZALICZMY TO DO TAKIEGO TRENINGU "PRZYGOTOWUJĄCEGO". BOKS: WYTRZYMAŁOŚĆ: 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg) – nogi [...]

[...] w następujący sposób: Czworogłowe: - wyprosty na maszynie siedząc obunóż - 3 serie - wyprosty na maszynie jednonóż na maszynie siedząc - 2 serie - suwnica skośna - 4 serie - przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie - pistolety na jednej nodze - 3 serie - pogłębianie jednonóż na tzw. 5 - 2 serie Dwugłowe: - uginanie na maszynie leżąc - 4 serie [...]

Ps tej diety staram się jak najbardziej trzymać, nie ważę jedzenia i czasami niektóre posiłki mi wypadają. //edit zapomniałem dodać trening FBW A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

Myślę, że jednak daruję sobie dodatkowe przysiady. Więcej nie znaczy lepiej. Może tylko wsadzę w ostatni trening w tygodniu B-A-B przysiad ze sztangą przodem o małej intensywności, żeby zacząć pracować nad techniką. (nie robiłem go jeszcze). Zarzut dać na początek czy koniec treningu?

Dziewuchy do boju!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/ATG_challange%2C_vol._4-t951964.html#post1 Bardzo śmieszne, tak sobie dogodziłam treningiem w sobotę, że już drugi dzień nie mogę chodzić i siadać...ale przysiady se zrobię wieczorem na dobicie :-P

Corum, ja przysiady machne dzis dodatkowo na siłce w ramach dobicia nóg :-) dołączę sie do challenga, jak juz zrobie :-) wieczorekiem

Ja jutro mam zapyerdol ale uwierz mi, znajdę czas żeby popatrzeć na te mniejsze spodnie i piękne futro z Twojej pracowej toalety :-> Oku i ja dzisiaj robiłyśmy przysiady w toalecie do challenge'u, Corum nas namówiła :-D

Ja przysiady zrobiłam ;-p a co do roweru to mam taką torbę na kierownicę (z decathlonu) odczepianą ale małż obsmiał że góralowi takie coś chcę przyczepić...

Gdzie jest Lisus??????? ahahahahahah jestem!!!!!!!!!!!!! Lis - zapisałaś się na przysiady???

[...] nogi i prostowniki od razu rozciągniesz, tylko nie szalej z ciężarem, bo zaboli. Jak przedni, to możesz dać potem albo mc klasyk, albo żurawie + wzniosy na ławie. Oczywiście przysiady przednie od tylnich tak strasznie znów się nie różnią, ale zauważ że fronty to zazwyczaj mniejszy ciężar i po nich można dorzucić do pieca konkretne żurawie czy mc [...]

Panie Janie dziękuje :-) Dziś rozciąganie, rolowanie, ćwiczenia wzmacniające (wznos bioder, przysiady, izometria, plank) i ostatnia próba brzuszków do zadania konkursowego. https://youtu.be/CAOHJ1D1SFg Pojawiła się już mapka na piątkowy bieg. Mam obawy czy dam radę z tak długim dystansem. Jest kilka nowych przeszkód, których nie ma w regulaminie - [...]

[...] ze sztangielką w oparciu o kolano 2x12-10 - system „21”(siódemki) 3.Przedramię - zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" III TRENING 1.Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10 - wykroki ze sztangą 3x12-10 - martwy ciąg na prostych nogach 3x12-10 - stojąc na podstawce, wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

[...] coś nie tak jeszcze z łąkotkami. Konsultacji medycznej co do siłowni nie było bo jest to sprawa z przed jakiś 4 lat. Za to było pozwolenie wyjazdów na snowboard. Dodam że przysiady mogę robić bez problemu, mam pełną ruchomość stawu, czasem lekkie bóle w kolanie do których przywykłem. Normą natomiast jest to że w tym kolanie przy zginaniu go po [...]

Piątek : nogi + przedramię przysiady ze sztanga 8/6/4/2/2 - 60/70/80/90/100kg uginanie na dwugłowe 10/10/10/10 wspięcia na palce 15/15/15/15 ośle wspięcia 15/15/15/15 uginanie nachwytem 4x12-15 - 5kg uginanie podchwytem 4x12-15 - 10kg pawerty - czy cos mam? fiola raczej nie ale lubie ogladac akcje AT i takie jak w11 czy detektywi :) a tak [...]

po dzisiejszym treningu: nogi + przedramię n: przysiady ze sztanga 8/6/4/2/2 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg mc na prostych nogach 10/10/10/10 - 50kg wspięcia na palce 15/15/15/15 ośle wspięcia 15/15/15/15 p: uginanie nachwytem 4x12-15 - 5 kg uginanie podchwytem 4x12-15 - 10kg sztanga 2x max - 20 kg Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-16 [...]